午睡的好处非常多，它能够补充睡眠、放松神经消除烦躁、缓解疲劳养精蓄锐、提高记忆力和创造性、有益心脏健康以及美容瘦身等。很多百岁以上的寿星，都有午睡的好习惯，几十年如一日。很多明星在畅谈皮肤保养秘诀时，也都特别强调了午睡的重要性。所以说，午睡的好外多多是个不容质疑的事实，我们一定要养成午睡的好习惯。

      不过啊，午睡虽然好处多，如果方法不对，效果可能会大打折扣哦。万事留心皆学问；午睡学问也很多。比如说，午睡的最佳时间？饭后最易犯困，是不是放下饭碗放可以午睡？午睡多长时间最好？是不是越长越好……下面，我们就来谈谈午睡最佳时间和时长等问题。

      午睡最佳时间
      有些人一放下饭碗，就会习惯性犯困，困意持续的时间有长有短。有些人喜欢犯困就睡，不然稍微耽搁，困意过去就很难睡着。不过啊，从健康的角度来说，午后最好别急着睡，至少等上二十分钟。你可以利用这段时间慢走一会，或者看会闲书，听两支轻柔的乐曲，这样有利于食物消化。

    小编建议大家最好在中午一点左右入睡，这个时间段既容易入睡，睡眠效果也特别好。

      午睡最佳时长
      午睡不是越长越好，最佳时长在30分钟左右，不建议超过一小时。时间过长，醒后反而会头晕脑胀，感觉更困，甚至一个下午都没有精神。如果不小心睡得太久，出现疲倦乏力等情况，可以用冷水洗脸，或者喝点白开水以稀释血液黏稠度，帮助快速回到清醒状态。

       好了，有关午睡最佳时间和时长的话题我们就聊到这里。其实最佳时间和最佳时长都是相对的，不是绝对的，大家可以根据自己的实际情况，自行安排。最后，套用一句名言作为本文的结束语：管它黑猫白猫，只要睡得快睡得香睡后精神百倍就行。

      午睡的好处非常多，它能够补充睡眠、放松神经消除烦躁、缓解疲劳养精蓄锐、提高记忆力和创造性、有益心脏健康以及美容瘦身等。很多百岁以上的寿星，都有午睡的好习惯，几十年如一日。很多明星在畅谈皮肤保养秘诀时，也都特别强调了午睡的重要性。所以说，午睡的好外多多是个不容质疑的事实，我们一定要养成午睡的好习惯。