一直靠吃葡萄柚的“葡萄柚减肥”很早就成为话题。这次不是那种单一品种的减肥，是有效摄取葡萄柚所含的减肥成分，形成理想身材的方法。下面介绍一下这种方法。

　　依靠葡萄柚瘦身的理由

　　减肥有效的是苦味和香气

　　在食用葡萄柚减肥中发挥作用的是葡萄柚特有的苦味和香气成分。

　　苦味成分是类黄酮的一种称作“柚甙”，它能抑制食欲，吃少量食物就有很饱的感觉，有利于减肥中舒缓常有的空腹产生的压力。

　　香气成分的“诺卡酮”有激活交感神经，促进燃脂的效果。据说交感神经活动强烈，就会生成促进燃脂的名为UCP的蛋白质。就是说，交感神经越活跃，就等于越容易减肥。

　　香气的另一种成分“苧烯”，能使精神放松，有效促进血液循环。这就解除了诺卡酮使交感神经活跃、常常引起的末梢血流不畅。

　　下面详细说明葡萄柚的减肥效果和其中的成分。

　　葡萄柚的减肥效果和成分

　　促进新陈代谢

　　葡萄柚里包含促进新陈代谢的“柠檬酸”和有利尿作用的“钾”。这与加速代谢的燃脂效果、排除体内多余水分消除浮肿有关。

　　调整肠胃效果

　　葡萄柚里含有丰富的食物纤维。依靠食物纤维的调整肠胃效果，改善便秘，有助于消除小腹赘肉。

　　低热量和低糖分

　　吃掉整个葡萄柚，热量不够100千卡左右，与其它水果相比，果糖的含量也偏低。

　　排毒效果

　　依靠葡萄柚所含的丰富食物纤维和钾的作用，可以期待它有排除体内废物的排毒效果。葡萄柚薄皮部分要比里面含有更多的食物纤维，如果考虑到减肥，建议大家连薄皮一起吃掉。

　　美肤和抗氧化效果

　　葡萄柚含有丰富的维生素B，具有防止皮肤粗糙，促进肌肤新陈代谢的功效。它还富含维生素C，有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。

　　抵御压力的作用

　　葡萄柚里面的柑橘科香气，具有提高集中力，振奋心情等作用，对改变减肥中的焦躁情绪有效。

　　“葡萄柚减肥”的有效实践方法：用葡萄柚抑制食欲!

　　下面介绍用葡萄柚塑造理想身材的实践方法。

　　向导推荐下面的实践方法：

　　“每天一个葡萄柚，分成三份在三餐餐前食用。”

　　餐前吃葡萄柚，消除了饥饿感，就能自然地控制饮食的量以及食欲。

　　此时，带薄皮吃，细细咀嚼，更会得到满足感。在吃葡萄柚前，满满品味香气，获得香气所含的减肥效果也很重要。

　　另外，晚饭后肚子饥饿难忍，无法入睡等情况下，建议食用葡萄柚1-2瓣。